Portal Foto Arte Brasilia

Está sofrendo com varizes? Quer saber como evitar esse problema? Então, continue lendo.

Bem fáceis de serem identificadas, as varizes são aquelas veias, quando mais severas elas vêm dilatadas, tortuosas e de calibre aumentado. Podem aparecer em qualquer região do corpo, embora sejam mais comuns surgirem nos membros inferiores.

Embora, as mais amenas sejam vistas apenas como um problema estético, na verdade, elas são um sinal de que algo não vai bem na circulação do sangue venoso no organismo.

Como as varizes surgem

Para que as veias possam exercer da melhor forma sua função, que é levar o sangue que circulou pelo corpo de volta para o coração e dali para os pulmões, acontecendo a troca de gás carbônico por oxigênio, elas possuem dentro delas pequenas válvulas que regulam o direcionamento do fluxo sanguíneo.

Em alguns casos, porém, essas válvulas acabam se desgastando, deixando escapar parte do sangue que deveria voltar para o coração, ocasionando  a pressão nas veias das pernas, que aumentam e dilatam, se deformando por causa do sangue acumulado dentro delas.

Causas das varizes

As varizes podem surgir em qualquer idade, embora algumas condições favoreçam seu aparecimento.

Dentre as principais causas podemos citar as seguintes:

• Predisposição genética: pessoas com histórico familiar da doença têm mais chances de ter varizes;
• Idade: costumam aparecer em pessoas de mais idade, quando as  veias vão perdendo a elasticidade e o sistema de válvulas enfraquece;
• Alterações hormonais durante a gravidez, menstruação e menopausa, assim como o uso de pílulas anticoncepcionais e a reposição hormonal, também são fatores de risco, com os hormônios femininos, estrogênio e progesterona, agindo sobre a parede dos vasos, comprometendo o funcionamento das válvulas que regulam a passagem do sangue.

Como combater alguns fatores de risco de varizes

Hoje já se sabe que o Creme Varigold funciona, mas além de usar um produto como este, muita gente não sabe, mas há, sim, como interferir em alguns fatores de risco para varizes, entre eles, podemos destacar:

• Sedentarismo: Pratique exercícios para estimular o sistema circulatório como um todo e facilitar o retorno do sangue para o coração;
• Imobilidade: se tiver que permanecer sentada ou em pé por muito tempo, na mesma posição, faça qualquer exercício que facilite a contração e relaxamento da panturrilha, ajudando a bombear o sangue de volta para o coração. Meias elásticas, com compressão adequada, também favorecem o bombeamento de sangue para o coração, colaborando para a circulação;
• Obesidade: uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos são medidas fundamentais para diminuir o risco que a obesidade representa;
• Tabagismo: largar o cigarro é uma medida que faz bem não só para as pernas, mas para todo o organismo;
• Salto alto: é preciso evitar saltos muito altos, seu uso rotineiro pode manter a musculatura da perna por muito tempo contraída, dificultando o retorno do sangue.

Enfim, é possível, sim, prevenir o aparecimento de varizes, no entanto, isso requer mudanças de hábitos e estilo de vida. E mais, mesmo que já tenha retirado uma veia doente não impede que outras lesões apareçam. Por isso, invista em alguns cuidados, básicos, que servirão para prevenir complicações.

Em qualquer loja de alimentos naturais – mesmo em supermercados – você encontrará preparativos que prometem superar essa ansiedade por alimentos e modificar sua silhueta. Mas nessas questões a magia não existe.

Evite tudo o que oferece soluções “mágicas” para perder peso

No entanto, existem numerosos estudos científicos que descobriram fórmulas naturais que ajudam a evitar esses impulsos terríveis. Nós os compilamos para que você possa transformá-los em seus “truques” pessoais para não vacilar diante da comida.

COMBATA A ANSIEDADE DE COM ESSES TRUQUES

Antes de seguir as dicas abaixo, gostaria que você leia essa matéria a seguir primeiro, nessa matéria mostra um produto natural para combater a ansiedade chamado Captril, ele é 100% natural e ajuda no tratamento de depressão, ansiedade e muito mais, leia a matéria completa aqui: http://www.diariosp.com.br/captril-funciona/ nessa matéria explica tudo sobre o suplemento captril.

Agora seguimos com as dicas abaixo:

1. Goma de mascar

Um estudo realizado no Reino Unido pelo Wrigley Science Institute mostra que fazê-lo diariamente pode reduzir cerca de 1.000 calorias da dieta mensal . Isso acontece porque sua doçura apazigua a ansiedade de comer . E o ato físico de mastigar nos tranquiliza, aumentando o fluxo sanguíneo no cérebro.

2. Stevia em vez de açúcar

Esse adoçante natural, muito mais doce que o açúcar, mas com zero calorias , regula os níveis e a pressão de glicose no sangue, reduz a ansiedade sobre a alimentação e evita o acúmulo de gordura. É corroborado por vários estudos da Universidade de Aarhus da Dinamarca.

3. Amendoins e nozes crus

Amendoim cru – leve um punhado por dia – é um dos alimentos mais ricos em niacina. A falta dessa vitamina B3 leva à ansiedade e insônia .

Grande parte dessa niacina é perdida se os amendoins forem cozidos . E quanto às nozes, a Universidade Estadual da Pensilvânia (EUA) mostrou que elas são boas contra o nervosismo. Eles garantem que isso se deve aos ácidos graxos ômega 3, que ajudam (basta tomar 3 ou 4) a diminuir a pressão quando há um ponto de estresse.

Eles também são eficazes (tomá-los diariamente) se a ansiedade se tornar crônica e a fibra que eles contêm for saciada.

4. Alcaçuz: 3,5 g por dia

Elimina a ansiedade de comer e reduz a fome e a gordura acumulada no corpo. Seu abuso pode causar arritmia e hipertensão.

5. Bebidas menos emocionantes

Café, chá, refrigerantes açucarados … você os toma e se sente ativado. Mas então, essa ativação se torna mais ansiedade . Em vez disso, beber um copo de leite apazigua. E o suco de tomate natural acalma a fome depois de horas.

6. Coma algo picante

De acordo com a Universidade Purdue de Indiana (EUA), a substância que aquece o chili, chamada capsaicina , reduz a sensação de fome e aumenta o gasto calórico . É por causa da termogênese: esse ingrediente faz o corpo liberar mais calor, usando energia extra nele, o que também nos faz sentir mais saciados.

7. … mas não diariamente

Outros estudos sugerem que o mesmo efeito pode ser atribuído a qualquer picante(como pimenta) adicionado aos alimentos. Mas se eles são adicionados a todos, o corpo se acostuma e não reage da mesma forma. Você precisaria beber mais picante, o que poderia danificar seu estômago .

8. Coma a cada 3 horas

Pesquisadores da Universidade de Scranton (Pensilvânia, EUA) controlaram 250 pessoas divididas em dois grupos por um ano: um com obesidade ou excesso de peso e outro formado por pessoas com peso normal, das quais metade havia perdido peso Pelo menos 13,6 quilos e manteve esse declínio por mais de cinco anos.

Eles descobriram que os sujeitos do segundo grupo fazem em média 3 refeições principais por dia, entre as quais tomam pelo menos dois lanches . Por outro lado, as pessoas obesas são limitadas principalmente às três “grandes” refeições diárias.

9. Um pouco de soja todos os dias

Cientistas de Málaga do Centro de Pesquisa Biomédica em Fisiopatologia em Rede da Obesidade e Nutrição engordaram alguns ratos até que eles tivessem obesidade e diabetes. Então eles receberam isoflavonas – uma substância de soja – duas semanas. Aqueles que tomaram mais tiveram menos peso e gordura no fígado , bem como menos resistência à insulina e mais leptina, o hormônio “supressor da fome”.

Nada é mais importante que a paz . Sem ele, fica difícil viver. Mas, ao mesmo tempo, quão frágil e incerto se apresenta. Pode desaparecer quando a violência, o ódio ou a ignorância invadem o território da coexistência. Mesmo definir isso não é fácil. Deriva da palavra pax , que para os romanos indicava um período sem conflitos bélicos.

Mas a paz é muito mais do que a ausência de guerras , assim como a liberdade vai além do fato de não ser preso.

Dentro do significado da paz, encontramos níveis diferentes . Há primeiro uma dimensão que poderíamos chamar de física, que destaca a ausência de ruído ou agitação em um determinado local ou hora.

Finalmente, há uma dimensão espiritual , uma paz serena que reina na parte mais profunda do nosso ser, uma chama que não se apaga apesar dos ventos e tempestades que podem surgir no exterior.

UMA VIDA TRANQUILA?

Ter uma vida tranquila hoje não é fácil . Se algum de nossos ancestrais aparecesse no meio de qualquer cidade contemporânea, a experiência seria para ele uma mistura de surpresa e medo .

Prédios onde as pessoas moram aglomeradas, pedestres correm pelas ruas cheias de barulho de carros rugindo … O que diria o escritor americano Henry David Thoreau no mesmo programa que, no nada tecnológico do século XIX, foi morar na floresta porque estava cansado de a vida cidadã artificial e injusta?

Nós nos acostumamos ao barulho e à pressa, mas isso não significa que nosso corpo se adaptou completamente. É por isso que precisamos de finais de semana ou férias longas para fugir do trabalho exaustivo ou do tédio da insatisfação permanente.

OS MOMENTOS NECESSÁRIOS DE PAZ

Portanto, é conveniente que, pelo menos em casa, encontremos um pouco de paz diariamente , um ambiente tranquilo, onde possamos descansar e interagir com a família e os amigos. A caminhada nos arredores da cidade ou nos bairros tranquilos da cidade, de preferência com áreas verdes, também é uma maneira de recuperar um ritmo mais humano marcado por nossos passos.

O contacto regular com a natureza é essencial para restaurar a calma. As novas tecnologias nos forçam, cada vez mais, sob pena de ser obsoletos e marginalizados, a participar de atividades virtuais – ou seja, longe da nossa realidade imediata – cuja velocidade de execução nos faz acreditar que estamos ganhando tempo, quando na realidade não é assim.

É surpreendente como abrimos nossa consciência indiscriminadamente para tantos estímulos, imagens e sons que de alguma forma dificultam uma vida tranquila. Algo mais sério, mesmo que sejam crianças e adolescentes que permaneçam conectados a telefones celulares, tablets ou videogames por muitas horas por dia.

O cérebro precisa de relaxamento, dormindo o suficiente todos os dias para renovar e desintoxicar. Também momentos de placidez contemplativa, para que as ondas beta da atividade comum dêem lugar a ondas do tipo alfa (8-13 Hz), com um estado relaxado, mas ao mesmo tempo atento.

PERDER O MEDO DE VIVER O PRESENTE

O medo é um dos obstáculos que impedem a vida em paz. É um disco rígido para controlar. Nasce de sentimentos atávicos que nos conectam com o alvorecer da humanidade: o medo das trevas, do sofrimento ou da morte. A sensação de se sentir vulnerável.

É difícil para nós aprender a lição de que depois do amanhecer chega a noite e nos apegamos ao medo do desconhecido, ao que o futuro nos reserva. E essa inquietação impede precisamente viver e apreciar o presente.

Como sabia o grande escritor de histórias perturbadoras Edgar Allan Poe, o medo está na imaginação . Como quando éramos crianças e na escuridão da sala, pensávamos ouvir ruídos misteriosos ou vislumbrar sombras fantasmagóricas na janela.

Você pode sentir medo do passado na forma de arrependimentos, do que foi feito de errado. Também do futuro, quando antecipamos possíveis infortúnios. E existe o medo de que uma situação atual desagradável seja prolongada demais.

Você não pode controlar tudo ; Pretendemos, porque é assim que pensamos que podemos eliminar a aleatoriedade da vida, mas é impossível: é uma lição que devemos aprender. É por isso que moramos em uma casa que nos protege do clima, sem pensar que um furacão ou terremoto possa destruí-lo.

Devemos evitar possíveis eventos, mas ao mesmo tempo viver com uma certa despreocupação . Você só tem que temer o medo.

Todas as noites, antes de entrar em um sono reparador, lembramos dos bons momentos passados ​​durante o dia, pedimos que perdoemos o que podemos ter feito de errado com outras pessoas e desejamos que amanhã seja um bom dia para todos.

É uma maneira de ter em mente o bem de cada dia , não se deixar levar pelo negativo e estender os bons desejos aos outros.

PROCURANDO PAZ INTERIOR

Ser feliz é geralmente entendido como um estado de alegria saudável . Mas também significa estar contente, manter a calma, mesmo que as circunstâncias da vida mudem.

Se o medo mencionado acima surge do medo de não alcançar o que queremos ou perder o que temos, ser feliz é o melhor antídoto para as frustrações inevitáveis . Consiste em pensar que o que acontece conosco agora é o que devemos experimentar.

Não é um tipo de fatalismo acreditar que não podemos melhorar a situação. É um pragmatismo existencial que permite bagagem mais leve, aproveitando o que encontramos ao longo do caminho.

SAIBA O QUE PODE SER MUDADO E O QUE NÃO

A sabedoria consiste em mudar o que pode ser mudado , resignar-se ao que é impossível e saber distinguir uma coisa da outra. É a maneira convencional de defini-lo.

E o conteúdo faz parte desse conhecimento de viver sem medos desnecessários . Consiste em avaliar o que você tem, em vez de sempre desejar o que não temos. Amar e respeitar aqueles que o destino colocou perto de nós. Aprecie também as coisas simples e gratuitas, como o ar que respira, os raios do sol ou uma bela paisagem.

Como disse o poeta Antonio Machado, apenas o “tolo confunde valor com preço”. Outro mau hábito que impede o contentamento é o de nos compararmos com os outros , não sendo menos que o outro. Quando a verdade é que cada pessoa é diferente e pode ter gostos e valores diferentes.

Precisamos de paz interior , e a mente é o lugar onde uma sensação de calma ou inquietação é forjada. Como Buda ensinou, “atos seguem pensamentos como o carro de boi”. Depende da natureza dos pensamentos e desejos que somos mais ou menos felizes.

ESPIRITUALIDADE E PAZ

Todas as religiões buscam paz , harmonia entre as pessoas e consigo mesmo. O que não significa que certas pessoas ao longo da história tenham cometido violência em seu nome.

Se todos gostamos de paz, é porque intuímos que é o estado natural das coisas se pararmos de tentar nos afastar da presença deles com nossos medos e emoções negativas.

Se resumirmos as várias doutrinas espirituais existentes, distinguimos três níveis de ser: corpo, alma e espírito. Base material, individualidade psíquica mental e emocional e espírito transpessoal ( tamas, rajas e sattva ).

Como em um disco giratório, no qual a velocidade diminui à medida que nos aproximamos da parte central, a alma encontra a calma se estiver orientada ou próxima de sua essência. Todo caminho espiritual deve levar a um estado de maior paz e felicidade. Orar ou meditar são meios de se afastar do barulho e da confusão que frequentemente reina em nossa periferia e, assim, se aproximar do centro interno.

A verdadeira paz é um reflexo da unidade essencial , além das aparentes oposições e contradições da multiplicidade. É a unidade em todas as coisas e todas as coisas na unidade. Como Mahatma Gandhi disse: “Não há caminhos para a paz, a paz é o caminho”.

Fonte: Portal Botequim Informal – Dicas de Bem Estar

Quer tratar a queda de cabelo em casa? Um dos maiores pesadelos de qualquer mulher é certamente a queda de cabelo. Se para os homens, que popularmente não ligam tanto para cabelos e sempre usam cortes mais baixos, já é um terror, imagina para as mulheres?

Pois é, além desse problemas causar um imenso dano emocional, ele ainda pode contar com um tratamento bem caro visto que medicamentos, suplementos alimentares e produtos específicos como xampus e tônicos, sempre receitados pelos dermatologistas, possuem um alto custo.

Para ajudar as pessoas que não têm condição de arcar com esses tratamentos, separamos algumas maneiras de como tratar queda de cabelo em casa, com soluções caseiras e que realmente funcionam. Acompanhe.

Veja como tratar queda de cabelo em casa

A primeira recomendação em um caso de queda de cabelo é buscar um diagnóstico junto a um dermatologista, outra solução é usar maquiagens de cabelo do tipo Make Hair, muito usadas até por celebridades.

No entanto, nem todas as pessoas possuem acesso a essa alternativa, como no caso da jovem deste vídeo, que realizou um tratamento caseiro e teve sucesso:

Se, assim como ela, você também não tem como contar com um profissional, vale a pena conferir as dicas a seguir:

• Óleo de hortelã e de alecrim: esses dois óleos são as melhores alternativas para ativar a circulação sanguínea no couro cabeludo aumentando o crescimento e promovendo o nascimento de fios mais nutridos e saudáveis. Basta misturar três gotas de cada óleo em uma colher de sopa de outro óleo vegetal, aplicar em todo o couro cabeludo e massagear bem;
• Óleo de coco: assim como a primeira opção, o óleo de coco também fornece nutrição ao couro cabeludo, fortalecendo os fios, acelerando o crescimento e combatendo a queda. Aplique uma quantidade suficiente em todo o couro cabeludo, massageie e use uma touca por quatro horas;
• Ovo: um único ovo conta com cerca de 20 aminoácidos, 12 vitaminas, 14 minerais, ácidos graxos saturados e insaturados, biotina, proteína e carotenos, substâncias excelentes para a nutrição do couro cabeludo e fortalecimento dos fios. Misture um ovo com 20 ml de óleo de coco, aplique em toda cabeça, no couro cabeludo e nos fios e deixe no cabelo por 20 minutos.
• Babosa: além de fortalecer e hidratar os fios, a babosa ainda limpa as gorduras que podem entupir os folículos capilares, atrapalhando o crescimento do cabelo. É só aplicar ela pura no couro cabeludo, massagear bem e deixar agindo por meia hora.

Essas são algumas maneiras de como tratar queda de cabelo em casa, mas se você pesquisar, com certeza encontrará mais algumas que poderão ser úteis para você.

Certa vez, as mães enviaram seus filhos para a escola com shorts porque era comum acreditar que o frio temperava o corpo. Décadas depois, as filhas dessas mesmas mães começaram a cobrir muito mais os filhos para evitar o resfriamento.

Mas qual é a medida certa a ser tomada para o frio? Para revelar o mistério, ou melhor, para nos dar mais informações sobre um dos temas mais badalados na rede a cada mudança de estação, é o pediatra Ugo Ceroni.

“Os britânicos chamam o resfriado comum de” frio comum “, assim como o frio que nossas defesas imunológicas baixam e permitem que os vírus nos ataquem. É por isso que devemos defender bem o trato respiratório “.

De que maneira? 

“Você deve manter as vias aéreas quentes. Seria uma boa ideia de colocar um lenço no nariz dos filhos quando eles saem da escola, especialmente nos meses de inverno, quando as mudanças de temperatura entre o interior e o exterior são consistentes, no caso dos bebês prematuros é recomendado usar a capa protetora wallababie para proteger os bebês de possíveis vírus e bactérias.

Se o ar frio entra nos cornetos, estes tendem a inchar, a mucosa interior se expande e produz muco, o que não é nada mais do que uma substância pegajosa que aprisiona os germes. Se isso cair na garganta, há o perigo de que ele venha diretamente para os tubos brônquicos e desenvolva uma bronquite “.

O que fazer então em caso de muco? 

“O muco desempenha um duplo papel, não surpreendentemente crianças pequenas, porque eles têm sido sempre cheio de nariz ranho protege-los do vírus para rejeitá-las, mas, ao mesmo tempo, o ranho não tem uma chance para descer o trato respiratório, então você deve proceder com as lavagens nasais “.

Um resfriado pode ser transmitido? 

“Eles são os vírus que são transmitidos. Os rinovírus são cerca de cem, além de nossas células de defesa terem memória curta. Você pode ficar imune a esse vírus específico por algumas semanas, mas talvez o leve de volta meses depois.

A melhor atitude a tomar quando você está com frio é usar a máscara. Especialmente os pais de crianças muito pequenas devem usá-lo. A infecção também pode ocorrer com uma tosse, que tem a capacidade de infectar até 80 metros de distância “.

Sobre crianças pequenas. Como se comportar quando os recém-nascidos estão enfrentando seu primeiro inverno? 

“Os recém-nascidos mais arriscados do nosso hemisfério são aqueles nascidos nos meses de agosto e setembro, porque nos meses em que ocorre o pico da influenza, eles têm apenas três ou quatro meses e podem correr o risco de bronquiolite, patologia que às vezes é sujeita a complicações.

Além disso, as crianças mais vulneráveis ​​são aquelas com irmãos que frequentam a escola, um repositório de germes.

Você deve, portanto, tentar protegê-los da infecção, mas mantê-los ao ar livre de qualquer maneira. Levá-los para fora durante as horas mais quentes do dia e sempre devidamente coberto “.

Algumas dicas para melhorar sua saúde

Queremos viver uma vida longa, permanecer saudáveis ​​e cuidar bem de nós mesmos e daqueles que são queridos para nós. Não podemos mudar certos fatores de risco, mas todos podemos fazer escolhas que promovam nossa saúde e reduzam muito o risco de desenvolver condições crônicas, como doenças cardíacas, muitos tipos de câncer e diabetes tipo II .

Cinco passos para uma saúde mais saudável

1. Evite fumar

Uso de tabaco e exposição à fumaça indiscriminada são causas significativas de morte prematura por doença cardíaca e pulmonar, infarto do coração e câncer, principais doenças fatais no Canadá .

Se você fuma, pense agora em parar. Nunca é tarde demais para fazer isso, não importa há quanto tempo você está fumando ou quantas vezes você tentou sair. Quando você para de fumar, o risco de doença cardíaca diminui rapidamente. Depois de alguns anos, eles são quase tão fracos quanto se você nunca tivesse fumado. Você pode ser uma das cinco milhões de pessoas no Canadá que deixaram de fumar. Pergunte ao seu médico métodos de parar de fumar ou entre em contato com as agências listadas abaixo.

Se você não fumar, não comece. Todas as pessoas devem evitar ficar expostas ao fumo passivo, o que representa um perigo grave e acarreta os mesmos riscos para a saúde que fumar. É especialmente importante que crianças e pessoas com asma e problemas respiratórios vivam em um ambiente livre de fumo.

2. Coma bem para ser saudável

Uma boa nutrição ajuda você a ficar em forma, sentir-se bem e controlar seu peso. Boa nutrição também fornece proteção contra doenças cardíacas, ataques cardíacos, câncer e outras doenças graves. Aqui estão algumas dicas do Guia de Alimentos do Canadá:

• Coma pequenas porções de carne magra, peixe ou frango e remova a gordura visível;
• Planeje suas refeições com vegetais, frutas e cereais, como arroz, macarrão, pão e cereais. Escolha alimentos integrais, como pão integral, arroz integral e cereais. Coma algumas porções de vegetais verdes e amarelos, frutas e legumes todos os dias;
• Escolha leite com baixo teor de gordura, iogurte e queijo cottage (1% ou 2% de gordura de manteiga, ou produtos desnatados);
• Reduza a quantidade de gordura, como manteiga, óleo e margarina. Prepare sua comida usando a menor quantidade de gordura possível;
• Limite sua ingestão de sal, álcool e cafeína. Alimentos preparados têm grandes quantidades de sal. O consumo de mais de duas bebidas alcoólicas por dia aumenta a pressão arterial, representando um sério risco de doença cardíaca e ataque cardíaco. Sua ingestão de álcool deve ser limitada a um máximo de dois drinques por dia e café a quatro xícaras. As mulheres que estão tentando engravidar ou estão grávidas, ou que estão amamentando devem evitar o consumo de álcool. Beba uma quantidade moderada de bebidas cafeinadas, incluindo bebidas de café, chá e refrigerantes.

3. Incorporar atividades físicas em sua vida

Você quer proteger sua saúde, alcançar ou manter um peso saudável, ter mais energia e ser menos estressado? Você pode fazer isso fazendo atividade física regular. As atividades físicas ajudam o coração, os pulmões e os vasos sangüíneos a trabalhar melhor enquanto reduzem o colesterol e a pressão sangüínea. É fácil fazer atividades físicas. Pegue as escadas em vez do elevador. Desça do ônibus algumas paradas antes e ande o resto do caminho. Caminhe para fazer compras no bairro em vez de levar seu carro. Levante-se da cadeira, estique os músculos e flexione alguns minutos por hora.

Faça exercícios físicos que você goste. Você pode começar com uma boa caminhada. Natação, patinação, ciclismo e dança são atividades estimulantes.

Qualquer coisa que você faça que aumente sua frequência cardíaca é um exercício. Comece devagar e combine atividades que aumentem a força, a flexibilidade e a resistência. Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercício moderado por dia, sempre que possível durante a semana.

Se você tiver um problema cardíaco ou outra doença, se você tomar medicamentos, ou estiver inativo por um longo tempo, converse com seu médico antes de aumentar seu nível de atividade física. Aprenda sobre programas de exercícios especiais.

4. Saiba qual é a sua pressão sanguínea

Você está em boa forma? Como a hipertensão arterial pode ser um problema? Infelizmente, você pode ter hipertensão desconhecida porque não há sintomas óbvios. Homens e mulheres de todas as idades em todos os setores de atividade podem ser afetados. Pessoas tensas podem ter pressão arterial normal e pessoas calmas sofrem de pressão alta. A única maneira de garantir isso é ter seu médico verificar sua pressão arterial.

A hipertensão é uma doença grave que pode causar doenças cardíacas e ataques cardíacos. A hipertensão pode, no entanto, ser corrigida. Se a sua pressão arterial estiver alta, siga as recomendações do seu médico.

Aqui estão algumas dicas que ajudarão você a manter sua pressão arterial em um nível adequado:

• Ter sua pressão arterial verificada periodicamente;
• Pare de fumar;
• Faça atividades físicas regulares
• Reduzir ou parar de usar álcool
• Mantenha um peso saudável
• Consuma menos sal.

5. Relaxe e aproveite a vida

Aproveite o tempo para desfrutar de atividades divertidas e desfrutar da companhia de seus amigos e familiares.

Você se sente tenso ou irritado? É hora de identificar as fontes de estresse negativo em sua vida e tomar as medidas necessárias para reduzi-las.

Dicas de saúde e bem estar.