Fatores de risco para varizes

Está sofrendo com varizes? Quer saber como evitar esse problema? Então, continue lendo.

Bem fáceis de serem identificadas, as varizes são aquelas veias, quando mais severas elas vêm dilatadas, tortuosas e de calibre aumentado. Podem aparecer em qualquer região do corpo, embora sejam mais comuns surgirem nos membros inferiores.

Embora, as mais amenas sejam vistas apenas como um problema estético, na verdade, elas são um sinal de que algo não vai bem na circulação do sangue venoso no organismo.

Como as varizes surgem

Para que as veias possam exercer da melhor forma sua função, que é levar o sangue que circulou pelo corpo de volta para o coração e dali para os pulmões, acontecendo a troca de gás carbônico por oxigênio, elas possuem dentro delas pequenas válvulas que regulam o direcionamento do fluxo sanguíneo.

Em alguns casos, porém, essas válvulas acabam se desgastando, deixando escapar parte do sangue que deveria voltar para o coração, ocasionando  a pressão nas veias das pernas, que aumentam e dilatam, se deformando por causa do sangue acumulado dentro delas.

Causas das varizes

As varizes podem surgir em qualquer idade, embora algumas condições favoreçam seu aparecimento.

Dentre as principais causas podemos citar as seguintes:

  • Predisposição genética: pessoas com histórico familiar da doença têm mais chances de ter varizes;
  • Idade: costumam aparecer em pessoas de mais idade, quando as  veias vão perdendo a elasticidade e o sistema de válvulas enfraquece;
  • Alterações hormonais durante a gravidez, menstruação e menopausa, assim como o uso de pílulas anticoncepcionais e a reposição hormonal, também são fatores de risco, com os hormônios femininos, estrogênio e progesterona, agindo sobre a parede dos vasos, comprometendo o funcionamento das válvulas que regulam a passagem do sangue.

Como combater alguns fatores de risco de varizes

Hoje já se sabe que o Creme Varigold funciona, mas além de usar um produto como este, muita gente não sabe, mas há, sim, como interferir em alguns fatores de risco para varizes, entre eles, podemos destacar:

  • Sedentarismo: Pratique exercícios para estimular o sistema circulatório como um todo e facilitar o retorno do sangue para o coração;
  • Imobilidade: se tiver que permanecer sentada ou em pé por muito tempo, na mesma posição, faça qualquer exercício que facilite a contração e relaxamento da panturrilha, ajudando a bombear o sangue de volta para o coração. Meias elásticas, com compressão adequada, também favorecem o bombeamento de sangue para o coração, colaborando para a circulação;
  • Obesidade: uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos são medidas fundamentais para diminuir o risco que a obesidade representa;
  • Tabagismo: largar o cigarro é uma medida que faz bem não só para as pernas, mas para todo o organismo;
  • Salto alto: é preciso evitar saltos muito altos, seu uso rotineiro pode manter a musculatura da perna por muito tempo contraída, dificultando o retorno do sangue.

Enfim, é possível, sim, prevenir o aparecimento de varizes, no entanto, isso requer mudanças de hábitos e estilo de vida. E mais, mesmo que já tenha retirado uma veia doente não impede que outras lesões apareçam. Por isso, invista em alguns cuidados, básicos, que servirão para prevenir complicações.

Tratamento caseiro para impotência masculina

Existem muitos tratamentos naturais e caseiros que podem ser utilizados para o tratamento caseiro da impotência sexual.

Dentre eles, chás de ervas e especiarias que consideramos comuns, mas que podem ser muito poderosas se utilizadas corretamente.

O fato é que a impotência sexual é um problema que, normalmente, ocorre com maior intensidade em homens com idade entre 50 e 80 anos de idade, embora possa ocorrer em qualquer idade.

Então, vamos conhecer algumas opções de tratamento caseiro para a impotência sexual, mas antes, quero te dizer que existe um excelente produto natural para isto, o V8 Big Size funciona melhor que qualquer uma das receitas caseiras deste artigo.

Mas caso você não tenha dinheiro para comprá-lo, vale a pena tentar antes algumas das receitas abaixo:

  1. Chá de alecrim catuaba e chapéu de couro

Esse é um chá feito com a combinação e ervas medicinais que possuem propriedades afrodisíacas, que atuam estimulando a libido. Para isso, misture 100 g de cada uma das ervas e reserve.

Depois, use apenas 20g da mistura para preparar 1 litro de água do chá. Beba 4 vezes ao dia por 7 dias seguidos.

  1. Chá de cascas de Marapuama

Esse é um ingrediente poderoso que age de forma precisa e direta na circulação, aumentando o apetite sexual. Por isso ele é excelente no tratamento da impotência.

Para isso, basta colocar 2 colheres de sopa de cascas de marapuama em 1 litro de água fervente e deixar que ferva por mais 20 minutos. Depois, é só desligar o foto e deixar repousando tampado por mais 30 minutos.

Coe e pode tomar de 3 a 4 vezes por dia, diariamente, até que comece a perceber as melhoras.

  1. Chá de tribulus terrestris

Esse é um chá que atua no organismo aumentando a produção de testosterona. É por isso que ela é bastante utilizada como uma forma de tratamento caseiro para a impotência sexual.

Para o preparo desse chá você vai precisar de 2 colheres de sopa dessa erva seca e 500 ml de água fervente.

Para isso, coloque as folhas em um recipiente e depois acrescente os 500 ml de água fervente. Em seguida, tampe e deixe descansar por cerca de 10 minutos.

Quando for beber, coe e tome o preparo 2 vezes ao dia até que note as melhoras no problema.

  • Chá de raiz de catuaba

Essa é uma outra planta medicinal bastante conhecida pro seus benefícios para as funções sexuais. Assim, ela age aumentando a libido e melhorando o desempenho sexual masculino.

Para preparar esse chá você vai precisar de 40 gramas de raízes de catuaba e 750 ml de água.

Assim, coloque a água para esquentar. Quando atingir fervura, coloque as raízes da planta e deixe em fervura por mais 10 minutos. Desligue o fogo, tampe e deixe descansar por mais 15 minutos, coando sempre antes de beber.

Você deve toma-lo cerca de 3 vezes ao dia até que perceba as melhoras.

Como emagrecer nas pernas

Diferentemente da gordura abdominal, que pode apresentar um risco real à saúde (doença cardiovascular, hipertensão, risco de ataques cardíacos), a gordura que se acumula nas pernas apresenta menos riscos e muitas vezes é um tipo de gordura subcutânea, que se acumula logo abaixo da última camada da pele.

Também gostamos de lembrar que nem toda gordura é “inimiga”. Homens e mulheres saudáveis ​​devem manter uma certa porcentagem de gordura para serem saudáveis, entre 18-24% para homens e 25-31% para mulheres.

Aqui, então, é que a luta contra o excesso de gordura deve não apenas ter fins estéticos, mas, sobretudo, saudáveis. Uma vez atingido o peso certo, é importante comprometer-se a mantê-lo, em vez de alcançar modelos estéticos impossíveis.

Três dicas para perder peso pernas e coxas

Para perder peso e tonificar as coxas e pernas, você pode seguir algumas dicas

Comece a pedalar : é mostrado como o exercício aeróbico é o melhor aliado para quem quer perder peso. Para estimular e tonificar as pernas, o exercício mais recomendado é andar de bicicleta. Perfeito para quem quer relaxar ao ar livre, mas também está disponível no inverno com aulas internas na maioria das academias.

Veja também: Cuperine Funciona

Andar de bicicleta não estica o joelho e permite que você trabalhe com todos os músculos das pernas: quadríceps, nádegas e panturrilhas. Perfeito para quem quer emagrecer as coxas.

Fortaleça os músculos das pernas : além do exercício aeróbico, o anaeróbico também é muito útil para perder peso nas coxas, nádegas e panturrilhas. Se você for a uma academia, usar máquinas para fortalecer as pernas é a solução ideal.

Mas os mesmos resultados também podem ser obtidos em casa ou na natureza, gratuitamente. Fazer asanas ou exercícios de ioga para as pernas, agachamentos, flexões e flexões define os músculos das pernas e nádegas, com perda de peso nessas áreas.

Coma bem, reduza calorias, tenha paciência : boa nutrição e muita paciência são a base da mudança. As pernas, como qualquer outra parte do corpo, não perdem peso em uma semana ou um mês. Devemos ter constância e paciência.

Dicas Para Reduzir a Ansiedade

Em qualquer loja de alimentos naturais – mesmo em supermercados – você encontrará preparativos que prometem superar essa ansiedade por alimentos e modificar sua silhueta. Mas nessas questões a magia não existe.

Evite tudo o que oferece soluções “mágicas” para perder peso

No entanto, existem numerosos estudos científicos que descobriram fórmulas naturais que ajudam a evitar esses impulsos terríveis. Nós os compilamos para que você possa transformá-los em seus “truques” pessoais para não vacilar diante da comida.

COMBATA A ANSIEDADE DE COM ESSES TRUQUES

Antes de seguir as dicas abaixo, gostaria que você leia essa matéria a seguir primeiro, nessa matéria mostra um produto natural para combater a ansiedade chamado Captril, ele é 100% natural e ajuda no tratamento de depressão, ansiedade e muito mais, leia a matéria completa aqui: http://www.diariosp.com.br/captril-funciona/ nessa matéria explica tudo sobre o suplemento captril.

Agora seguimos com as dicas abaixo:

1. Goma de mascar

Um estudo realizado no Reino Unido pelo Wrigley Science Institute mostra que fazê-lo diariamente pode reduzir cerca de 1.000 calorias da dieta mensal . Isso acontece porque sua doçura apazigua a ansiedade de comer . E o ato físico de mastigar nos tranquiliza, aumentando o fluxo sanguíneo no cérebro.

2. Stevia em vez de açúcar

Esse adoçante natural, muito mais doce que o açúcar, mas com zero calorias , regula os níveis e a pressão de glicose no sangue, reduz a ansiedade sobre a alimentação e evita o acúmulo de gordura. É corroborado por vários estudos da Universidade de Aarhus da Dinamarca.

3. Amendoins e nozes crus

Amendoim cru – leve um punhado por dia – é um dos alimentos mais ricos em niacina. A falta dessa vitamina B3 leva à ansiedade e insônia .

Grande parte dessa niacina é perdida se os amendoins forem cozidos . E quanto às nozes, a Universidade Estadual da Pensilvânia (EUA) mostrou que elas são boas contra o nervosismo. Eles garantem que isso se deve aos ácidos graxos ômega 3, que ajudam (basta tomar 3 ou 4) a diminuir a pressão quando há um ponto de estresse.

Eles também são eficazes (tomá-los diariamente) se a ansiedade se tornar crônica e a fibra que eles contêm for saciada.

4. Alcaçuz: 3,5 g por dia

Elimina a ansiedade de comer e reduz a fome e a gordura acumulada no corpo. Seu abuso pode causar arritmia e hipertensão.

5. Bebidas menos emocionantes

Café, chá, refrigerantes açucarados … você os toma e se sente ativado. Mas então, essa ativação se torna mais ansiedade . Em vez disso, beber um copo de leite apazigua. E o suco de tomate natural acalma a fome depois de horas.

6. Coma algo picante

De acordo com a Universidade Purdue de Indiana (EUA), a substância que aquece o chili, chamada capsaicina , reduz a sensação de fome e aumenta o gasto calórico . É por causa da termogênese: esse ingrediente faz o corpo liberar mais calor, usando energia extra nele, o que também nos faz sentir mais saciados.

7. … mas não diariamente

Outros estudos sugerem que o mesmo efeito pode ser atribuído a qualquer picante(como pimenta) adicionado aos alimentos. Mas se eles são adicionados a todos, o corpo se acostuma e não reage da mesma forma. Você precisaria beber mais picante, o que poderia danificar seu estômago .

8. Coma a cada 3 horas

Pesquisadores da Universidade de Scranton (Pensilvânia, EUA) controlaram 250 pessoas divididas em dois grupos por um ano: um com obesidade ou excesso de peso e outro formado por pessoas com peso normal, das quais metade havia perdido peso Pelo menos 13,6 quilos e manteve esse declínio por mais de cinco anos.

Eles descobriram que os sujeitos do segundo grupo fazem em média 3 refeições principais por dia, entre as quais tomam pelo menos dois lanches . Por outro lado, as pessoas obesas são limitadas principalmente às três “grandes” refeições diárias.

9. Um pouco de soja todos os dias

Cientistas de Málaga do Centro de Pesquisa Biomédica em Fisiopatologia em Rede da Obesidade e Nutrição engordaram alguns ratos até que eles tivessem obesidade e diabetes. Então eles receberam isoflavonas – uma substância de soja – duas semanas. Aqueles que tomaram mais tiveram menos peso e gordura no fígado , bem como menos resistência à insulina e mais leptina, o hormônio “supressor da fome”.

7 Dicas Para Combater a Ejaculação Precoce.

O que é ejaculação precoce?

É quando um homem tem um orgasmo durante a relação sexual antes que ele ou seu parceiro desejem, mesmo aqueles que ejaculam em 1 minuto ou menos após o início da penetração são considerados ejaculadores prematuros. Em seguida, os dados mais relevantes em torno dessa condição.

Exercícios para evitar a ejaculação precoce são a maneira mais eficaz, segura e saudável de manter um relacionamento satisfatório com seu parceiro. Durante o ato sexual, você pode sentir quando está prestes a atingir o orgasmo, mas tem apenas alguns segundos para decidir se deve continuar ou parar.

Infelizmente, nem todos os homens conseguem controlar a estimulação de seu pênis e ejacular depois de atingir certo nível de satisfação, então se você está querendo aprender como não gozar rápido, recomendo que clique aqui e acesse essa matéria, onde explica em todos os detalhes como fazer para demorar pra gozar.

Se você quiser deixar de ser precoce, convido-o a ler este artigo e você aprenderá as técnicas para controlar seu corpo e sua mente.

Neste ponto, a frustração é sentida em ambos os lados: seu parceiro pode começar a duvidar de sua masculinidade, perdendo a confiança em si mesmo.

Esses aspectos negativos podem influenciar decisivamente na manutenção de um relacionamento sexual. Se você estava pensando como durar mais tempo na cama ou como controlar a ejaculação precoce, estes exercícios são para você.

De fato, não há nada mais confiável do que os exercícios que proponho para superar a ejaculação precoce, já que quando eles são praticados em uníssono, eles são de grande ajuda para resolver este problema.

Não é necessário ter qualquer preparação prévia ou base física para começar com eles. O único requisito para obter os resultados desejados é manter a regularidade. Com estes exercícios para ejaculação precoce, você saberá como durar mais tempo na cama, pelo menos mais de 1 minuto.

1. Exercícios de masturbação. 

Para tratar a ejaculação precoce, masturbar-se normalmente, mas parando antes de chegar ao clímax, relaxe um pouco e repita o processo várias vezes sem ejacular.

Este exercício visa controlar a sensibilidade do pênis. Ao longo do tempo, em questão de dias ou semanas, isso ajudará você a controlar melhor seus orgasmos, pois permitirá que você conheça melhor a que horas vai ejacular e pode parar antes.

2. Exercícios Respiratórios. 

Se você quiser evitar a ejaculação precoce, essa técnica pode ser uma das melhores. Nós todos sabemos que quando o orgasmo se aproxima, nossos batimentos cardíacos aumentam. Aprender a controlar sua respiração diminuirá seu pulso e você conseguirá controlar a ejaculação. Para fazer isso, tente respirar profundamente e especialmente relaxado.

Saber controlar a respiração e saber que a resposta do seu corpo à excitação ou ansiedade pode ser a chave que ajuda a controlar a ejaculação durante o sexo.

3. Exercícios Mentais. 

Quando você começa a sentir a sensação de que está prestes a atingir o orgasmo, não entre em pânico. Tire de sua cabeça pensamentos como “eu não suporto”, “o que meu parceiro pensa” ou “novamente a mesma história”.

Isso não vai ajudá-lo, pois você aumentará seu estresse, suas pulsações e será mais difícil controlar seu corpo. O que você deve fazer é tentar encontrar as palavras ou imagens que lhe assegurem e se concentrem nelas. Ele também irá ajudá-lo a realizar uma respiração relaxada e controlada, lembre-se do ponto anterior.

4. Exercícios sexuais para deixar de ser precoce. 

A glande é a parte mais sensível do pênis, então será responsável em muitas ocasiões por ejaculações antecipadas. Uma dica para evitar a super estimulação é penetrar profunda e lentamente, movendo suavemente os quadris. Desde o primeiro momento, você poderá durar um pouco mais e, com a prática, será um ótimo exercício para controlar a ejaculação.

Isso diminuirá a estimulação da glande, pois estará em contato com a área próxima ao colo do útero, que é mais largo e, portanto, será mais fácil pará-lo antes de chegar ao final.

5. Exercícios para o músculo Pubococcigeus (PC). 

Também conhecido como músculo pubococcígeo. Este músculo está diretamente envolvido com a expulsão do sêmen, ou seja, a ejaculação.

Ao realizar exercícios para melhorar o controle deste músculo, o que é feito é melhorar o controle sobre a ejaculação. O exercício envolve contrair e relaxar o músculo repetidamente.

Para fazer isso você deve saber onde o músculo está localizado. Ele está localizado entre os testículos e o ânus, portanto, eles também são conhecidos como músculos pélvicos. É o mesmo que age durante a micção.

Para localizá-lo mais facilmente, você pode praticar o exercício enquanto estiver urinando. Quando você expele a urina, sentirá o movimento muscular. Quando o fluxo pára, o músculo relaxa.

6. Exercícios de Kegel. 

Eles são, em essência, os exercícios para o músculo PC. São variações, alcançando com elas um maior fortalecimento do músculo pucocígeno. Na verdade, é uma série de exercícios de Kegel nomeados após Arnold Kegel. As variações variam de sessões que duram de alguns minutos a meia hora.

7. Exercícios Combinados. 

A ereção peniana e a ejaculação dependem diretamente da pressão arterial e, portanto, os métodos propostos ajudarão você a controlá-la. A combinação dos exercícios anteriores, realizada constantemente, tem um efeito positivo na saúde geral, por isso, além de melhorar sua potência sexual, eles o ajudarão a ficar em forma, como nos exercícios de Kegel.

Causas e tratamentos da calvície

A calvície, cujo nome é alopecia androgenética, é uma das causas para a queda de cabelo que incomoda tantos homens e mulheres no mundo inteiro. Vale lembrar, porém, que ela ocorre bem menos com mulheres do que com homens.

Além disso, esse não é um problema que afeta ou causa qualquer tipo de risco para a saúde. No entanto, ele pode ter uma consequência bem séria para a autoestima e para a autoconfiança da pessoa que sofre com o problema, especialmente se for mulher.

O que acontece é que as causas para esse problema ainda não são completamente conhecidas, mas já existem algumas possibilidades e teorias bastante conhecidas que vamos descobrir logo a seguir. Vamos lá?!

Possíveis causas da calvície

A causa para o problema da calvície em homens é basicamente uma predisposição genética. Nesse caso, quando a testosterona chega ao couro cabeludo de pessoas que já apresentam essa tendência, ela entra em contato com uma enzima que a transforma em outro hormônio.

O resultado disso é a rarefação capilar, que se caracteriza pelo afinamento e diminuição progressiva dos cabelos, para evitar que isso aconteça, você pode fazer o uso do suplemento hairloss blocker que é totalmente natural e contra a queda de cabelo.

O problema pode acontecer em qualquer idade da vida do homem ou da mulher, embora os primeiros sinais tenham tendência a começar a surgir próximo dos 20 anos de idade.

O estresse também é um fator que deve ser considerado como algo que acentua o problema. Sendo assim, nesse tipo de situação é preciso procurar também uma forma de diminuir a fonte de estresse além de tratar a calvície.

Tratamentos

Atualmente, existem 3 remédios principais indicados para o tratamento da calvície, que são os seguintes: finasterida, alfaestradiol e o Minoxidil.

No entanto, o mais importante de tudo é lembrar que esses três medicamentos podem causar o surgimento de efeitos colaterais, que vão desde efeitos mais leves até efeitos mais sérios, como a impotência sexual e distúrbios de ereção.

Justamente por isso é que o mais indicado é sempre recorrer à ajuda e acompanhamento de um médico no uso desses medicamentos.

Vale lembrar ainda que existem muitos medicamentos naturais que já vem apesentando excelentes resultados no mercado e não causam efeitos colaterais.

Outra medida que pode ser adotada é a realização de um implante capilar, que é um dos procedimentos mais modernos que existem.

Pronto, agora você já sabe um pouco mais sobre a calvície, suas causas e tratamentos.

Para saber mais, assista o vídeo abaixo e veja mais detalhes:

Dicas Para Cortar o Próprio Cabelo

Um barbeiro profissional gasta centenas de horas aprimorando seu ofício. Essa experiência, juntamente com sua educação continuada, não pode ser facilmente replicada.

Você pode não ser capaz de atingir o nível de proficiência de um barbeiro experiente, a não ser que você faça o curso geazi barbeiro que é um curso profissionalizante, mas pode alcançar um nível de habilidade bom o suficiente para se dar um ótimo corte de cabelo.

Neste artigo, cobrimos cinco razões pelas quais você deve considerar cortar o cabelo em casa. Apreciar!

1. Cortar o cabelo em casa é conveniente

Conveniência é o rei em um mundo ocupado.

Todos nós temos as mesmas 24 horas por dia. O tempo é precioso e a maioria de nós prefere gastá-lo com amigos e familiares.

“Ir ao barbeiro” normalmente não é uma prioridade. Na verdade, pode parecer uma tarefa difícil atravessar a cidade, esperar na fila para um retoque e depois dirigir de volta para tomar banho e limpar o cabelo deixado no pescoço e na camisa.

Além disso, nem todos os homens têm o desejo de uma experiência de salão . Leva tempo para agendar uma consulta e esperar que ela chegue. Fazer pequenas conversas enquanto é mimado também pode ser demorado .

Não seria bom sair da cama e dar uma limpeza no conforto da sua própria casa? Isso levaria cerca de 30 minutos e depois continuaria com o resto do seu dia.

Muito bom para ser verdade? Não é tão difícil quanto você pode pensar.

O mesmo vale para os homens que vivem em cidades pequenas. A barbearia mais próxima pode estar a pelo menos 30 minutos. Neste cenário, um corte de cabelo DIY parece ser a melhor solução.

2. Estilo em movimento

Quantas vezes uma reunião importante surgiu no último minuto?

Você já desejou poder entrar na barbearia para um acabamento de emergência?

Quando um homem tem uma situação de urgência, a agenda do barbeiro nem sempre se iguala à dele.

Os homens que viajam internacionalmente podem sentir-se desconfortáveis ​​quando cortam o cabelo em um país estrangeiro. Barreiras linguísticas podem atrapalhar explicando especificamente o que elas querem.

Se você é um engenheiro que precisa trabalhar no campo a cada dois meses, pode ser difícil criar confiança com um barbeiro temporário.

Se um homem pode levar seu estilo com ele, ele pode se preparar a qualquer hora e em qualquer lugar.

A maioria dos homens geralmente mantém um barbeador elétrico no carro para fazer a barba. Também faz sentido incluir um par de clippers de alta qualidade.

3. Cortar o cabelo em casa lhe dá controle

Você já deu instruções específicas para um barbeiro e não saiu do jeito que você esperava?

Isso tende a acontecer quando um homem coloca suas expectativas nas mãos de alguém em quem ele não confia.

As filas nas barbearias dificultam que os homens vejam seu barbeiro preferido. Pode ser um desafio explicar o que você quer para alguém novo.

Quando o barbeiro favorito de um homem está ocupado, a espera nem sempre é uma opção. Ele tem que voltar outro dia (tempo perdido) ou aguentar enquanto puder e se sentir apressado.

Uma opção é agendar um corte de cabelo uma vez por mês e cuidar da manutenção por conta própria. Ter ferramentas em casa dá-lhe o controle para aparar entre cortes de cabelo.

Se um homem pode cortar o cabelo em casa, ele está no controle total.  Ele conhece seus desejos melhor que ninguém. Confiar em outra pessoa para conseguir isso pode levar à decepção.

4. Cortar o cabelo em casa é um valioso conjunto de habilidades

Como aprender algo novo, essa é uma habilidade que requer prática. Mantenha a simplicidade escolhendo um estilo que pareça ótimo, mas que não precise de muito esforço para alcançá-lo.

Começar com o cabelo mais curto é a maneira mais fácil de começar. Conforme seu cabelo cresce, a orientação de um profissional torna-se mais importante.

Como aumentar o tamanho do pênis naturalmente?

Embora o sistema reprodutor masculino consista em numerosos órgãos, o pênis desempenha um papel importante na vida sexual dos homens.

Portanto, muitos homens desejam aumentar o tamanho de seus genitais para melhorar a experiência sexual, mas alguns deles sabem como aumentar naturalmente o tamanho do pênis ou como aumentar o tamanho do pênis.

Existem suplementos naturais e vários exercícios, que podem ajudar no aumento do tamanho do pênis e acredita-se que pode-se ver uma melhoria considerável no tamanho do pênis, praticando consistentemente estes exercícios durante um período.

Em 6 meses, uma mudança significativa poderia ser observada se você tiver dúvidas em como aumentar o tamanho do pau naturalmente, do que temos as dicas e soluções para você.

Exercícios que podem ajudar a aumentar o tamanho do pênis?

O pênis é composto por três câmaras de tecidos esponjosos que podem absorver o sangue que chega ao pênis a partir do sistema circulatório.

Quando as câmaras ficam cheias de sangue, isso leva imediatamente à ereção do pênis. Ao realizar regularmente alguns exercícios saudáveis, as câmaras penianas poderiam absorver maiores quantidades de sangue, o que aumentaria naturalmente o tamanho do pênis.

O principal objetivo dos exercícios é criar uma força de tensão esticando os tecidos responsáveis ​​pela ereção do genital masculino.

A resistência à tração pode causar um aumento no crescimento dos tecidos de maneira gradual.

Assim, você será capaz de notar um aumento do tamanho do pênis. Se você ainda tiver dúvidas sobre como aumentar o tamanho do pau, você pode seguir a próxima dica.

Leia também: Como engrossar o pênis rapidamente

Exercícios que são úteis para aumentar o tamanho do pênis?

O pano quente aquece e o método jelq é o meio mais bem-sucedido de aumentar o tamanho do pênis naturalmente.

No método de aquecimento de pano quente, você terá que mergulhar uma toalha em água morna e envolvê-la ao redor do pênis e dos testículos.

Isso pode causar desconforto temporário, mas o calor se tornará gradualmente mais confortável.

Você pode massagear a área suavemente para aumentar o fluxo de sangue. Também ajuda a aumentar o tamanho do pênis naturalmente.

O que considerar antes de se entregar aos exercícios de aumento do pênis?

Você deve comer uma dieta saudável rica em minerais, vitaminas e proteínas, uma vez que os nutrientes que você ingere terão um impacto direto na maneira como o pênis funciona.

Você deve usar um creme hidratante no genital para evitar vermelhidão e irritação da pele. Além disso, você deve medi-lo antes de iniciar o processo para poder monitorar os resultados quando praticar os exercícios.

Você pode conversar com seu médico sobre isso e proceder sistematicamente para alcançar os resultados desejados. Com paciência e perseverança, isso pode ser feito. Se você deseja discutir sobre algum problema específico, você pode consultar um sexólogo.

Dicas Sobre o Kindle Unlimited

Os dispositivos Amazon Kindle estão mais populares do que nunca. Eles fornecem acesso a um grande número de livros que estão disponíveis por uma fração do custo de uma cópia física, por isso o kindle unlimited vale a pena sim, por esse e vários outros benefícios.

Serviços de assinatura de entretenimento também estão se tornando mais populares. As pessoas estão menos preocupadas em possuir seus meios de comunicação de forma direta e estão cada vez mais entorpecidas com as questões que envolvem o DRM.

Portanto, você esperaria que um serviço como o Kindle Unlimited seja incrível. É o melhor dos dois mundos, certo? Mas a promessa da Amazon de mais de um milhão de e-books por apenas US $ 9,99 / mês é boa demais para ser verdade. Aqui estão algumas razões do porquê.

Seleção de Livros

A Amazon gosta de dizer que o Kindle Unlimited tem mais de um milhão de livros disponíveis para os assinantes lerem. E, embora esse número seja preciso, você não encontrará muitos best-sellers ou livros populares na lista.

Nenhuma das principais editoras disponibilizou seus livros no Kindle Unlimited. Isso significa que não há Penguin Random House, Hachette, Macmillan, HarperCollins ou Simon & Schuster. Se você tem um autor favorito, há uma boa chance de que seu trabalho seja publicado por um desses “Big Five”.

Neste momento, existem mais de 1,4 milhões de livros disponíveis no Kindle Unlimited. Desses, quase 1,3 milhão de livros são exclusivos da Amazônia. Isso significa que eles não estão disponíveis para venda em nenhum outro lugar; em outras palavras, eles são todos auto-publicados. Isso deixa apenas 100 mil livros não exclusivos; é cerca de 8% do total. Uma grande parte deles também é auto publicada, mas alguns provavelmente são de pequenas editoras.

Enquanto não há nada inerentemente errado com livros publicados, e histórias de sucesso como Twilight e The Martian mostram que existem alguns grandes livros para serem encontrados, a falta de livros de autores populares é um problema.

A maioria das pessoas não tem tempo ou interesse em vasculhar o monte para tentar encontrar o próximo The Martian. Você provavelmente quer saber que os livros que você está lendo são bem escritos, editados corretamente e divertidos.

O outro lado disso é que mesmo que você goste de ler títulos indie, provavelmente terá alguns autores importantes cujo trabalho você também quer ler.

Para a maioria das pessoas, o Kindle Unlimited simplesmente não pode substituir a compra de livros. Se você quiser pegar o último título de George RR Martin ou Bill Bryson, você terá que comprá-los além da sua assinatura do Kindle Unlimited.

Veja aqui abaixo mais detalhes em vídeo:

Como deixar o cabelo masculino crescer

É bastante comum vermos os fios compridos em homens que possuem um estilo roqueiro ou surfista, mas, isso não significa que qualquer um não possa ter cabelo grande. Muitos homens ainda sofrem com as falhas no cabelos e precisam fazer o uso do make hair for man para cobrir as falhas nos cabelos.

Se a ideia é deixar o cabelo masculino crescer ele deverá combinar com o seu estilo para que não fique estranho.

E não ache que apenas quem possui cabelo liso é que pode ter ele comprido, os cabelos enrolados e cacheados também estão liberados.

Nesse último caso, a sensação é de que eles demoram muito para crescer, pois acabam enrolando, mas se estiver verá que está atingindo o seu objetivo.

Como deixar o cabelo masculino crescer

Se decidiu deixar o cabelo masculino crescer será preciso ter paciência, pois esse processo não acontece de uma hora para outra. Dependendo do tamanho, pode levar anos.

Outro ponto é que terá que se adequar as mudanças que acontecem e posso dizer que em algum momento o corte pode ficar bem estranho.

Ter um barbeiro para ajudar nesse processo é fundamental, pois ele conseguirá dar um corte para ficar menos estranho.

Converse com o profissional e fale as suas intenções. Dessa forma será possível deixar crescer o cabelo sem que seja tirado o excesso quando for cortar.

E por falar em cortar, terá que espaçar mais o tempo nas suas visitas ao cabelereiro. Se antes ia lá uma vez por mês, passe a ir a cada 2 meses. Não deixe de fazer isso para tirar as pontas danificadas, caso contrário, demorará mais tempo para crescer.

Depois de lavar os cabelos, terá que começar a usar um produto que antes não fazia parte da sua rotina, o condicionador. Ele passa a ser indispensável, pois ajuda a remover os nós, hidrata e ajuda na conservação.

E depois de sair do banho nada de esfregar a toalha na cabeça como fazia antes. Se for usar para tirar o excesso de umidade, dê apenas leves apertões, mas, não esfregue por causa da fricção.

O uso do secador também não é muito indicado, mas, se essa for a alternativa, deixe-o a uma boa distância dos fios ou use o difusor para não danificar por causa do calor.

Quer outras dicas para deixar o cabelo masculino crescer? Confira o vídeo a seguir:

Agora já sabe como deixar o cabelo masculino crescer e que esse é um processo um pouco logo. Seguindo as dicas em alguns anos poderá desfilar com os fios longos, causar inveja nos outros e quem sabe atrair alguns olhares.

Como tratar queda de cabelo em casa?

Quer tratar a queda de cabelo em casa? Um dos maiores pesadelos de qualquer mulher é certamente a queda de cabelo. Se para os homens, que popularmente não ligam tanto para cabelos e sempre usam cortes mais baixos, já é um terror, imagina para as mulheres?

Pois é, além desse problemas causar um imenso dano emocional, ele ainda pode contar com um tratamento bem caro visto que medicamentos, suplementos alimentares e produtos específicos como xampus e tônicos, sempre receitados pelos dermatologistas, possuem um alto custo.

Para ajudar as pessoas que não têm condição de arcar com esses tratamentos, separamos algumas maneiras de como tratar queda de cabelo em casa, com soluções caseiras e que realmente funcionam. Acompanhe.

Veja como tratar queda de cabelo em casa

A primeira recomendação em um caso de queda de cabelo é buscar um diagnóstico junto a um dermatologista, outra solução é usar maquiagens de cabelo do tipo Make Hair, muito usadas até por celebridades.

No entanto, nem todas as pessoas possuem acesso a essa alternativa, como no caso da jovem deste vídeo, que realizou um tratamento caseiro e teve sucesso:

Se, assim como ela, você também não tem como contar com um profissional, vale a pena conferir as dicas a seguir:

  • Óleo de hortelã e de alecrim: esses dois óleos são as melhores alternativas para ativar a circulação sanguínea no couro cabeludo aumentando o crescimento e promovendo o nascimento de fios mais nutridos e saudáveis. Basta misturar três gotas de cada óleo em uma colher de sopa de outro óleo vegetal, aplicar em todo o couro cabeludo e massagear bem;
  • Óleo de coco: assim como a primeira opção, o óleo de coco também fornece nutrição ao couro cabeludo, fortalecendo os fios, acelerando o crescimento e combatendo a queda. Aplique uma quantidade suficiente em todo o couro cabeludo, massageie e use uma touca por quatro horas;
  • Ovo: um único ovo conta com cerca de 20 aminoácidos, 12 vitaminas, 14 minerais, ácidos graxos saturados e insaturados, biotina, proteína e carotenos, substâncias excelentes para a nutrição do couro cabeludo e fortalecimento dos fios. Misture um ovo com 20 ml de óleo de coco, aplique em toda cabeça, no couro cabeludo e nos fios e deixe no cabelo por 20 minutos.
  • Babosa: além de fortalecer e hidratar os fios, a babosa ainda limpa as gorduras que podem entupir os folículos capilares, atrapalhando o crescimento do cabelo. É só aplicar ela pura no couro cabeludo, massagear bem e deixar agindo por meia hora.

Essas são algumas maneiras de como tratar queda de cabelo em casa, mas se você pesquisar, com certeza encontrará mais algumas que poderão ser úteis para você.

Como Perder Peso Nadando

Não é segredo que perder peso é uma das razões mais comuns para as pessoas nadarem, correrem caminhar ou andar de bicicleta recreacionalmente. Diferentes atividades têm um impacto diferente em nossa cintura, mas existem alguns mitos populares quando se trata de perder peso durante a natação.

Havia alguns treinadores e personal trainers no passado que afirmaram que nadar não é tão eficaz quanto correr, mas dizer “Se você quer perder peso, é melhor correr em volta de uma piscina do que nadar nela”.

Então eu quero começar este post dando-lhe mais contexto, incluindo resultados científicos, bem como algumas possíveis razões para esses mitos sobre a natação. Lembrando aqui que é melhor maneira de emagrecer de forma rápida é fazer o uso do womax que é um suplemento natural para emagrecer de forma rápida e natural, recomendo que leia a bula do womax antes de fazer o uso.

Nadar é uma boa maneira de perder peso?

A pesquisadora australiana Kay Cox, em 2010, realizou um estudo sobre um grupo de mulheres saudáveis ​​inativas. Um grupo começou a nadar e outro andando com a mesma intensidade confirmada por um monitor de freqüência cardíaca.

Depois de um ano, em média, os nadadores perderam 1,1 kg a mais do que o grupo que estava andando. Então vamos deixar de lado o mito de que nadar não é eficaz quando se trata de queimar gordura.

Como você pode ver, os fatores como o efeito de flutuação e a temperatura mais baixa do ambiente de natação, comparando-o à corrida, não o tornam uma má escolha para aqueles que querem perder peso.

Ao mesmo tempo, há várias coisas que você deve ter em mente se quiser torná-lo o mais eficaz possível.

Apetite após o treino

O apetite do nadador após o treino é lendário e centenas de memes foram criados sobre o assunto 🙂

Água fria e uma quantidade incrível de energia que a natação usa é a razão pela qual estamos com tanta fome depois de sessões de treinamento de natação. Também pode ser a queda do seu plano de perder alguns quilos, como você pode simplesmente comer demais depois de nadar.

É por isso que é tão importante planejar sua dieta adequadamente para seus dias de treinamento, para que você não perca todo o seu trabalho e esforço.

Quantas calorias você vai queimar?

Para perder um quilo, você precisa queimar cerca de 3500 calorias acima de sua ingestão e tanto os treinadores quanto os médicos concordam que uma combinação de dieta e exercício físico é a maneira perfeita de obter resultados mais rapidamente.

Recomenda-se também que você nade pelo menos 2,5 horas por semana quando estiver perdendo peso, e uma hora depois para manter o peso.

Para queimar 3500 calorias significa que você precisa nadar por cerca de 7 horas, por isso é uma meta mensal alcançável para a maioria de nós. então não desista e seja consistente e o sucesso virá com certeza.

Então, quantas calorias você pode queimar por hora? isso depende do seu próprio peso e das suas habilidades de natação, mas em média uma pessoa de 154 quilos queima cerca de 500 calorias por hora de natação quando uma pessoa de 200 libras queima mais de 630 calorias por hora de natação. Portanto, esta é realmente uma boa notícia para aqueles que são um pouco mais pesados, pois eles vão começar a ver os resultados mais rapidamente e pode ser uma ótima maneira de se manter motivado e seguir em frente!

Qual curso você deve usar?

O derrame que vai queimar mais calorias é, sem surpresa, a borboleta e você pode queimar até 150 calorias em 10 minutos usando este estilo. Mas, como você pode agora, isso requer algumas habilidades de natação e a maioria de nós teria dificuldade em nadar com esse golpe por 10 minutos. É por isso que recomendamos a próxima melhor coisa que é freestyle – é muito mais fácil aprender e nadar e ainda é uma ótima escolha se você quiser perder algum peso indesejado.

Treinamento intervalado

Para maximizar a queima de calorias, também recomendamos nadar usando o programa de treinamento intervalado. Pode ser tão simples como nadar o mais rápido possível para uma volta e depois uma volta de uma forma mais relaxada – isto pode realmente acelerar o processo de queima de gordura e esta lógica é amplamente utilizada por corredores e ciclistas com excelentes resultados.

Espero que as informações e dicas incluídas neste post possam motivá-lo e ajudá-lo a melhorar sua forma física, perdendo peso de forma responsável e saudável. Desejamos-lhe todo o sucesso!

Como Proteger os Bebês de Vírus e Bactérias

Certa vez, as mães enviaram seus filhos para a escola com shorts porque era comum acreditar que o frio temperava o corpo. Décadas depois, as filhas dessas mesmas mães começaram a cobrir muito mais os filhos para evitar o resfriamento.

Mas qual é a medida certa a ser tomada para o frio? Para revelar o mistério, ou melhor, para nos dar mais informações sobre um dos temas mais badalados na rede a cada mudança de estação, é o pediatra Ugo Ceroni.

“Os britânicos chamam o resfriado comum de” frio comum “, assim como o frio que nossas defesas imunológicas baixam e permitem que os vírus nos ataquem. É por isso que devemos defender bem o trato respiratório “.

De que maneira? 

“Você deve manter as vias aéreas quentes. Seria uma boa ideia de colocar um lenço no nariz dos filhos quando eles saem da escola, especialmente nos meses de inverno, quando as mudanças de temperatura entre o interior e o exterior são consistentes, no caso dos bebês prematuros é recomendado usar a capa protetora wallababie para proteger os bebês de possíveis vírus e bactérias.

Se o ar frio entra nos cornetos, estes tendem a inchar, a mucosa interior se expande e produz muco, o que não é nada mais do que uma substância pegajosa que aprisiona os germes. Se isso cair na garganta, há o perigo de que ele venha diretamente para os tubos brônquicos e desenvolva uma bronquite “.

O que fazer então em caso de muco? 

“O muco desempenha um duplo papel, não surpreendentemente crianças pequenas, porque eles têm sido sempre cheio de nariz ranho protege-los do vírus para rejeitá-las, mas, ao mesmo tempo, o ranho não tem uma chance para descer o trato respiratório, então você deve proceder com as lavagens nasais “.

Um resfriado pode ser transmitido? 

“Eles são os vírus que são transmitidos. Os rinovírus são cerca de cem, além de nossas células de defesa terem memória curta. Você pode ficar imune a esse vírus específico por algumas semanas, mas talvez o leve de volta meses depois.

A melhor atitude a tomar quando você está com frio é usar a máscara. Especialmente os pais de crianças muito pequenas devem usá-lo. A infecção também pode ocorrer com uma tosse, que tem a capacidade de infectar até 80 metros de distância “.

Sobre crianças pequenas. Como se comportar quando os recém-nascidos estão enfrentando seu primeiro inverno? 

“Os recém-nascidos mais arriscados do nosso hemisfério são aqueles nascidos nos meses de agosto e setembro, porque nos meses em que ocorre o pico da influenza, eles têm apenas três ou quatro meses e podem correr o risco de bronquiolite, patologia que às vezes é sujeita a complicações.

Além disso, as crianças mais vulneráveis ​​são aquelas com irmãos que frequentam a escola, um repositório de germes.

Você deve, portanto, tentar protegê-los da infecção, mas mantê-los ao ar livre de qualquer maneira. Levá-los para fora durante as horas mais quentes do dia e sempre devidamente coberto “.

Bloqueador Para Reduzir Gorduras e Emagrecer

Bolas minúsculas de fibras de celulose adicionadas ao alimento reduziram a absorção de gorduras dessa dieta em experimentos. A ingestão de gordura foi, em alguns casos, quase reduzida a metade por esses bloqueadores de gordura. Existem vários bloqueadores de gordura no mercado, dois deles são o slim power e o quitoplan, esses bloqueadores ajudam qualquer pessoas perder peso de forma rápida e saudável.

Bloqueador de gordura

Alcançar e / ou manter um peso corporal normal pode ser alcançado de várias maneiras. Para muitos, no entanto, parece ser uma tarefa aparentemente impossível neste mundo obesogênico. Um bloqueador de gordura pode ser visto como o equivalente metabólico de um preservativo, uma dieta como a abstinência e um remedio para emagrecer pode ser uma ótima opção para que você possa perder peso de forma rápida e definitiva bem mais rápido.

Por que fazer tanto esforço para deixar comida ou perder peso? Não seria muito mais fácil se você não tivesse que sofrer as conseqüências de um excedente de comida?

Os pesquisadores das universidades realizaram vários experimentos com bolas minúsculas de fibras de celulose que podem ser adicionadas aos alimentos. Essas bolas com um tamanho nano, cem vezes menores que a espessura de um fio de cabelo, limitariam a absorção de gorduras dos alimentos.

Em testes laboratoriais com trato gastrointestinal simulado, a absorção de gorduras por essas bolas de fibra foi reduzida em 48%. Em seguida, os pesquisadores continuaram com testes em animais. As pequenas fibras celulósicas foram adicionadas a creme espesso que foi alimentado a ratos. Os ratos que receberam este creme processado absorveram 36% menos gordura que os ratos que receberam creme não processado.

Digestão de gorduras alimentares.

As nano fibras podem se ligar aos triglicerídeos (moléculas de gordura) nos alimentos e, assim, mantê-los como estavam.

Normalmente, as enzimas do estômago decompõem os triglicéridos em ácidos gordos que são absorvidos no intestino delgado. Lá eles são convertidos novamente em triglicerídeos e transportados no sangue com a ajuda do colesterol. As gorduras podem então ser absorvidas por várias células, como o fígado, músculos e células adiposas como fonte de energia.

Ao “capturar” os triglicérides nas fibras de nanocelulose, torna-se mais difícil para as enzimas e sais biliares, que têm que quebrar os triglicerídeos, fazer seu trabalho. Como resultado, a quantidade de ácidos graxos que podem ser absorvidos pelo organismo é reduzida.

Fibras 2.0

De acordo com o professor Ng Kee Woei, suas descobertas confirmam a antiga sabedoria de que comer fibra suficiente é importante para a saúde. Esse efeito seria aumentado pela introdução das fibras em escala nano.

Sabemos há muito tempo que a fibra na dieta tem benefícios positivos para a saúde, mas o que mostramos agora é que, em experimentos com animais, as fibras na nanoescala são muito mais eficazes na redução da absorção de gordura do que na forma a granel.

Nos experimentos, 1 mg de nanocelulose foi adicionado a 100 mg de creme espesso. O professor acha que, se mais nano celulose for adicionada, uma porcentagem maior de gorduras seria “capturada”.

As mini fibras podem ser usadas como um complemento para alimentos ou suplementos que podem ajudar a inibir a absorção de gordura em pessoas diferentes. Afinal, a concentração pode ser ajustada para a pessoa e o objetivo. Os pesquisadores agora querem investigar se é eficaz e seguro para as pessoas.

Celulose

A celulose é categorizada pela FDA americana na classe GRAS , “Geralmente considerada como segura”. Ocorre em todas as plantas. As fibras de tamanho nano podem ser facilmente produzidas por moagem de celulose em pó extremamente fino.

No estudo, três tipos de nanocelulose foram comparados com os ‘métodos disponíveis comercialmente para limitar a gordura’. Eu não sei o que são, mas todos os três tipos de nano celulose tiveram melhor desempenho na lubrificação. Os pesquisadores estão particularmente entusiasmados com o fato de que o uso simples de fibras naturais em nanoescala leva a esse efeito. Sem o uso de produtos químicos.

Acredito que devemos aprender mais com a natureza e usar mais materiais inspirados na natureza e derivados. Há 4 bilhões de anos de P & D livre lá, e ao invés disso nós sempre olhamos para produtos químicos.

Bloqueador de gordura não é um bloqueador de carboidratos

Agora há sempre uma razão para não ser claro sobre a contribuição relativa de gorduras e carboidratos para o excesso de peso. Carboidratos, especificamente a forma em que eles acabam no sangue, glicose, também podem ser convertidos em gordura corporal. Se pesquisas posteriores significarem que esses bloqueadores de gordura logo estarão nas prateleiras ou adicionados à comida, então você não deve esquecer uma coisa: Eles bloqueiam (parcialmente) a absorção de gorduras de seus alimentos, não as gorduras que você mesmo faz de glicose.

Fonte: Site de beleza e bem estar

Algumas dicas para melhorar a saúde

Algumas dicas para melhorar sua saúde

Queremos viver uma vida longa, permanecer saudáveis ​​e cuidar bem de nós mesmos e daqueles que são queridos para nós. Não podemos mudar certos fatores de risco, mas todos podemos fazer escolhas que promovam nossa saúde e reduzam muito o risco de desenvolver condições crônicas, como doenças cardíacas, muitos tipos de câncer e diabetes tipo II .

Cinco passos para uma saúde mais saudável

1. Evite fumar

Uso de tabaco e exposição à fumaça indiscriminada são causas significativas de morte prematura por doença cardíaca e pulmonar, infarto do coração e câncer, principais doenças fatais no Canadá .

Se você fuma, pense agora em parar. Nunca é tarde demais para fazer isso, não importa há quanto tempo você está fumando ou quantas vezes você tentou sair. Quando você para de fumar, o risco de doença cardíaca diminui rapidamente. Depois de alguns anos, eles são quase tão fracos quanto se você nunca tivesse fumado. Você pode ser uma das cinco milhões de pessoas no Canadá que deixaram de fumar. Pergunte ao seu médico métodos de parar de fumar ou entre em contato com as agências listadas abaixo.

Se você não fumar, não comece. Todas as pessoas devem evitar ficar expostas ao fumo passivo, o que representa um perigo grave e acarreta os mesmos riscos para a saúde que fumar. É especialmente importante que crianças e pessoas com asma e problemas respiratórios vivam em um ambiente livre de fumo.

2. Coma bem para ser saudável

Uma boa nutrição ajuda você a ficar em forma, sentir-se bem e controlar seu peso. Boa nutrição também fornece proteção contra doenças cardíacas, ataques cardíacos, câncer e outras doenças graves. Aqui estão algumas dicas do Guia de Alimentos do Canadá:

  • Coma pequenas porções de carne magra, peixe ou frango e remova a gordura visível;
  • Planeje suas refeições com vegetais, frutas e cereais, como arroz, macarrão, pão e cereais. Escolha alimentos integrais, como pão integral, arroz integral e cereais. Coma algumas porções de vegetais verdes e amarelos, frutas e legumes todos os dias;
  • Escolha leite com baixo teor de gordura, iogurte e queijo cottage (1% ou 2% de gordura de manteiga, ou produtos desnatados);
  • Reduza a quantidade de gordura, como manteiga, óleo e margarina. Prepare sua comida usando a menor quantidade de gordura possível;
  • Limite sua ingestão de sal, álcool e cafeína. Alimentos preparados têm grandes quantidades de sal. O consumo de mais de duas bebidas alcoólicas por dia aumenta a pressão arterial, representando um sério risco de doença cardíaca e ataque cardíaco. Sua ingestão de álcool deve ser limitada a um máximo de dois drinques por dia e café a quatro xícaras. As mulheres que estão tentando engravidar ou estão grávidas, ou que estão amamentando devem evitar o consumo de álcool. Beba uma quantidade moderada de bebidas cafeinadas, incluindo bebidas de café, chá e refrigerantes.

3. Incorporar atividades físicas em sua vida

Você quer proteger sua saúde, alcançar ou manter um peso saudável, ter mais energia e ser menos estressado? Você pode fazer isso fazendo atividade física regular. As atividades físicas ajudam o coração, os pulmões e os vasos sangüíneos a trabalhar melhor enquanto reduzem o colesterol e a pressão sangüínea. É fácil fazer atividades físicas. Pegue as escadas em vez do elevador. Desça do ônibus algumas paradas antes e ande o resto do caminho. Caminhe para fazer compras no bairro em vez de levar seu carro. Levante-se da cadeira, estique os músculos e flexione alguns minutos por hora.

Faça exercícios físicos que você goste. Você pode começar com uma boa caminhada. Natação, patinação, ciclismo e dança são atividades estimulantes.

Qualquer coisa que você faça que aumente sua frequência cardíaca é um exercício. Comece devagar e combine atividades que aumentem a força, a flexibilidade e a resistência. Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercício moderado por dia, sempre que possível durante a semana.

Se você tiver um problema cardíaco ou outra doença, se você tomar medicamentos, ou estiver inativo por um longo tempo, converse com seu médico antes de aumentar seu nível de atividade física. Aprenda sobre programas de exercícios especiais.

4. Saiba qual é a sua pressão sanguínea

Você está em boa forma? Como a hipertensão arterial pode ser um problema? Infelizmente, você pode ter hipertensão desconhecida porque não há sintomas óbvios. Homens e mulheres de todas as idades em todos os setores de atividade podem ser afetados. Pessoas tensas podem ter pressão arterial normal e pessoas calmas sofrem de pressão alta. A única maneira de garantir isso é ter seu médico verificar sua pressão arterial.

A hipertensão é uma doença grave que pode causar doenças cardíacas e ataques cardíacos. A hipertensão pode, no entanto, ser corrigida. Se a sua pressão arterial estiver alta, siga as recomendações do seu médico.

Aqui estão algumas dicas que ajudarão você a manter sua pressão arterial em um nível adequado:

  • Ter sua pressão arterial verificada periodicamente;
  • Pare de fumar;
  • Faça atividades físicas regulares
  • Reduzir ou parar de usar álcool
  • Mantenha um peso saudável
  • Consuma menos sal.

5. Relaxe e aproveite a vida

Aproveite o tempo para desfrutar de atividades divertidas e desfrutar da companhia de seus amigos e familiares.

Você se sente tenso ou irritado? É hora de identificar as fontes de estresse negativo em sua vida e tomar as medidas necessárias para reduzi-las.

Dicas de saúde e bem estar.